Цель: Формирование знаний в области эмоциональной компетентности. Повышение личной эффективности за счёт развития эмоционального интеллекта.

Программа

1. Введение в тренинг

• Знакомство с участниками группы, выявление ожидания участников от совместной работы
• Презентация целей и программы тренинга
• Введение в понятие эмоциональной компетентности
• История EQ
• Понятие EQ. История возникновения и соотношение с IQ. Различия IQ и EQ
• Эмоции и эмоциональный интеллект:

1. Что такое эмоции? Их основная роль
2. Что такое эмоциональный интеллект? Основная роль EQ в нашей жизни

1.1. Эмоции – определение, механизмы, свойства

• Физиологические основы эмоционального поведения
• Лимбическая система, её основные функции
• Алгоритм возникновения эмоций
• Механизм действия эмоций
• Триггер – пусковой механизм эмоции
• Источники возникновения триггеров эмоций
• Эмоция как предчувствие события

1.2. Пять базовых эмоций – страх, гнев, печаль (уныние), радость, интерес

• Роль отрицательных эмоций
• Роль положительных эмоций
• Тест «Как я управляю эмоциями»
• Ресурсные и не ресурсные эмоции
• Понимание своих эмоций – первый шаг к развитию EQ

2. Составляющие эмоциональной компетентности

• Самосознание
• Управление собой
• Понимание других
• Управление отношениями

3. Наработка навыков эмоциональной компетентности и выбора

• Способы эмоционального самопознания
• Способы управления своими эмоциями
• Проблемы неадекватности эмоций
• Что помогает и что мешает нам изменять эмоцию
• Эмоция и жизненный сценарий. Как контролировать возникающую между ними связь
• Стереотипы и их влияние на возникновение наших эмоций. Событие – ассоциация – эмоция – действие. Конечный результат то, что Вы имеете в настоящий момент. Работа над осознанием стереотипов и выходом за пределы собственного привычного круга
• Маскировка и проявление эмоций

• Практическая работа:
Разбор конкретных случаев из практики участников

4. Управление собственными эмоциями

• Управление негативными эмоциями: гневом, страхом, унынием
• Управление положительными эмоциями: радостью и интересом
• Технологии управления эмоциональной реакцией на кризисную ситуацию в целом
• Уверенность в себе, как основной элемент модели поведения успешного человека

1. Причины возникновения низкой самооценки. Работа с этими причинами
2. Природа возникновения комплекса
3. Убеждения и их роль в формировании комплекса
4. Работа с внутренними убеждениями
5. Способы повышения внутренней уверенности
6. Самооценка = успех, делённый на притязание

• Создание желаемого ресурсного состояния
• Эмоциональная регуляция
• Когнитивная регуляция
• Моторная регуляция
• Эмоциональное развитие и ежедневная практическая деятельность с четырьмя видами энергии – физической, эмоциональной, ментальной и духовной
• Трансформация отрицательной эмоции в положительную эмоцию. Практическая отработка

5. Завершение тренинга

• Подведение итогов
• Обратная связь участников тренинга

Длительность: 16 часов